De wijsheid achter emotie en gevoel – Wendy van Mieghem

De wijsheid achter emotie en gevoel

Wanneer je in de knoop dreigt te raken of vastzit, is het goed om te weten dat emoties, gevoelens en pijn niet alleen maar een last zijn. Ze bieden je namelijk ook kracht, inzicht en wijsheid, zodra je ze laat ademen.

Korte inhoud
“Hoe word je je bewuster van wie je bent en wat je nodig hebt? Je dagelijks leven zit vol informatie en spiegels om daarachter te komen. Het leren toelaten en begrijpen van je emoties en gevoelens leidt tot innerlijke groei en positieve levensvervulling. Toch ben je geneigd ervoor weg te lopen of je ertegen te verzetten.

Het boek ‘De wijsheid achter emotie en gevoel – Je dagelijks leven als spiegel‘ neemt je mee naar de wijsheid die achter al je emoties en gevoelens te ontdekken is. Niet alleen door heldere theoretische uitleg, maar vooral ook door praktische voorbeelden, ervaringsverhalen en tips.

De auteur deelt zowel haar professionele deskundigheid als haar eigen levensverhaal met de lezer. Haar geloof in de kracht van openheid, verbinding en vertrouwen is daardoor voelbaar en overtuigend. De reflectievragen die ze de lezer na elk hoofdstuk meegeeft, helpen de zoektocht naar de wijsheid achter emotie en gevoel succesvol te voltooien.” Lees verder

Fuck it – John Parkin (+ winactie!)

Fuck it
Fuck it in een notendop

“Om los te kunnen laten moet je je gedachten een opdracht geven. Iets van een commando waar je geest zich mee kan identificeren, en dat een spontaan gevoel van vrijheid uitlokt. Wat is er geschikter dan ‘Fuck it’?”

De vijf essentiële Fuck it-technieken die je op weg helpen naar een leven in het hier en nu, zijn: Ontspannen, Loslaten, Accepteren, Onpartijdig toekijken en Bewust ademhalen.

“Naarmate je je vanbinnen beter gaat voelen (door Fuck it te zeggen, te ontspannen en los te laten), ga je vanzelf van dat gevoel houden en merk je dat het niet meer zo gemakkelijk is om overal over te klagen. […]
Je zult merken dat het het beste is om de dingen om je heen te accepteren zoals ze zijn.”

‘Fuck it’ is zo’n krachtige uitdrukking, dat je meteen een last van je schouders voelt vallen en je je een stuk beter voelt. Door Fuck it tegen alle negativiteit te zeggen laat je je Chi (levenskracht) weer stromen. Lees verder

Slaap kindje slaap: snelgids om je kind te leren slapen – Dr. Estivill

WBSlaapKindjeSlaap.indd
ISBN 9789028425989
Uitgever: Wereldbibliotheek
80 pagina’s
Verschenen: juni 2014
Originele titel: Método Estivill. Guía rápida para enseñar a dormer a los niños
Vertaald door: Heijo Alting

Achterflap:

“EEN EENVOUDIGE EN PRAKTISCHE METHODE DIE IEDERE OUDER KAN TOEPASSEN

Met zijn beproefde methode heeft de Spaanse kinderneuroloog Eduard Estivill al honderdduizenden kinderen met slaapproblemen en hun ouders een grote dienst bewezen. Zijn uitgangspunt is simpel: slapen is een gewoonte en gewoontes kun je leren. De regels van de methode-Estivill in deze snelgids zijn eenvoudig, praktisch en helder en kunnen door iedere ouder gemakkelijk worden toegepast. Zo heeft ook uw kind in de kortste keren weer een normaal slaappatroon.

Estivills stappenplan, adviezen en antwoorden op de meest gestelde vragen zijn in één beknopte gids bijeengebracht.

Dr. Eduard Estivill is sinds 1989 als directeur en specialist in de neurofysiologie en kindergeneeskunde verbonden aan een wereldwijd bekendstaande slaapkliniek van het Instituut Dexeus in Barcelona. Hij heeft meer dan 200 artikelen en diverse boeken over slaapproblemen bij kinderen geschreven.

Recensie:

“Slapen is een gewoonte en moet zodoende worden geleerd.”

In deze praktische snelgids wordt op een zeer heldere en beknopte manier De methode Estivill uitgelegd. Dr. Estivill heeft regels opgesteld waarmee je een kind met slaapproblemen kan leren slapen. Het boek sluit af met wat mogelijk herkenbare vragen van ouders en het antwoord van Dr. Estivill erop.
Voordat je start met deze methode is het belangrijk om stil te staan bij o.a. de volgende punten:
– Ouders/verzorgers moeten op één lijn zitten
– Het kind moet geen medische problemen hebben
– Elk kind is anders, maar uiteindelijk werkt het bij allemaal

Een kind wat slecht slaapt moet het slapen aangeleerd worden, het is een gewoonte. De leeftijd van het kind doet er niet toe, je start nu en vergeet alles ervoor.
Hoe leer je de slaapgewoonte aan? O.a. door:
– Een attribuut te kiezen, bijvoorbeeld een knuffel (in ieder geval niet jij!)
– De slapengaan-spreuk hardop te zeggen (en een paar keer te herhalen)
– Steeds langere pauzes tussen het teruggaan als je kind huilt (maar niet laten huilen, je moet er gewoon voor hem zijn)

“Als een kind onvoldoende rust, is het prikkelbaar, gespannen, moe en slaperig.”

Elk hoofdstuk bevat wat uitgelichte tekst tussendoor en aan het eind een korte samenvatting, zodat je ook zonder de tekst intensief te lezen al een goed idee kunt krijgen van wat de belangrijke punten zijn van de methode en een gevoel kunt krijgen of het wat voor je is.
Ik denk dat het voor ouders met kinderen die slecht (in)slapen zeker de moeite waard is om deze methode te proberen. Het is helemaal geen hard regime, meer een liefdevolle manier om je kind te leren alleen in slaap te komen en door te slapen. Je hoeft je kind niet te laten huilen en het te negeren, je gaat gewoon naar hem toe en zonder uitgebreid te troosten geef je de boodschap af dat je er voor hem bent.
Baat het niet, dan schaadt het niet toch?

Ik heb dit boek gelezen voor BoekenBijlage.nl

Perfecte moeders bestaan niet – Diana Koster

Perfecte moeders bestaan niet
ISBN 9789401411455
Uitgever: Lannoo
283 pagina’s
Verschenen: september 2013

“Het boek dat zwangere vrouwen en jonge moeders helpt in balans te komen (en te blijven).

Zwanger zijn en moeder worden. Dat zorgt voor een grote verandering in je leven. Een mooie verandering. toch kun je het er ook heel moeilijk mee hebben en is de roze wolk soms ver te zoeken. Je kunt je eenzaam voelen als je denkt dat je de enige bent die moeite heeft om een nieuwe balans te vinden. Maar je bent zeker de enige niet!

In Perfecte moeders bestaan niet combineert Diana Koster, vrouwencoach en verloskundige, haar kennis met ontroerende praktijkverhalen, humor, positiviteit en praktische oefeningen. Dit boek geeft je daardoor een steuntje in je rug tijdens deze prachtige, intensieve en soms ook heel moeilijke nieuwe levensfase.

“Niemand is perfect!
Perfecte moeders bestaan niet!
We zijn goed genoeg!
JIJ bent goed genoeg!”

Als je net zwanger en/of moeder bent en je leven is niet de roze wolk waarop je gehoopt had, dan is het heel fijn om Perfecte moeders bestaan niet te lezen.
Het boek bestaat uit drie delen: Deel A: Hoe gaat het met je?, Deel B: Hoe wil je dat het met je gaat en Deel C: Hoe kom je van A naar B? Er komen onderwerpen aan bod als piekeren, omgaan met depressieve gevoelens, zelfvertrouwen, angsten en kwetsbaarheid. Diana Koster geeft je op een aangename en positieve manier tips en praktische opdrachten waarmee je zo aan de slag kunt om duidelijk te krijgen wat er precies mis is en hoe je dat het beste aan kunt pakken.
De ervaringsverhalen tussendoor geven een gevoel van (h)erkenning, je bent niet de enige die worstelt met een grijze wolk en er is zeker wat aan te doen. Je hoeft er niet alleen voor te staan, uit het, deel het…
Fijn om een boek te lezen waarbij het taboe doorbroken wordt; het moederschap is niet altijd rozengeur en maneschijn en dat mag je toegeven aan jezelf en aan de buitenwereld, zonder je ervoor te schamen!

Perfecte moeders bestaan niet1

Perfecte moeders bestaan niet2

Follow my blog with Bloglovin